Tips tegen haaruitval en kun je haaruitval voorkomen?

Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben en sommige oorzaken kun je zelf aanpakken. Ik geef je drie gouden tips tegen haaruitval.

Waardoor kan haaruitval worden veroorzaakt?

We verliezen allemaal dagelijks haar, dit is heel gewoon en normaal gesproken merk je dit in feite ook niet echt, behalve aan het feit dat je af en toe wat haren op je kleding of bijvoorbeeld op je tapijt of in je haarborstel zult aantreffen. Het kan echter gebeuren dat je in of vanaf een bepaalde periode of gebeurtenis (plotseling) last hebt van erg veel haaruitval. Het kan zelfs zo erg zijn dat je haar uitvalt tot kale(nde) plekken aan toe. Zelf heb ik erg veel last van gehad van haaruitval na narcose na een grote operatie. Ik heb nooit al een heel volle haarbos gehad, maar toen dunde mijn haar dus zelfs zo enorm uit dat ik letterlijk kale plekken achterop mijn hoofd had. Haaruitval na narcose komt dus heel vaak voor, maar haaruitval kan ook vele andere oorzaken hebben. Zo kan het te maken hebben met hormonale veranderingen tijdens zwangerschap of de overgang, met bepaalde voedingstekorten, maar ook met (extreme) stress, ziekte, medicijngebruik en zelfs door de manier waarop je met je haar omgaat. Haar kan beschadigd raken door het te kleuren. Zeker het lichter maken (blonderen dus) van je haar is behoorlijk schadelijk, highlights zetten valt daar dus ook onder. Verder kan haaruitval ook komen door haarbreuk, wat dan op zijn beurt dus vaak veroorzaakt wordt door bijvoorbeeld chemische behandelingen en blootstelling aan warmtebronnen zoals föhns, krultangen of stijltangen. Overmatig haaruitval kan stoppen wanneer je lichaam zich aanpast na bijvoorbeeld een stressvolle gebeurtenis of een bepaalde periode maar er zijn zeker ook tips tegen haaruitval die je kunt toepassen en die óók kunnen helpen.

Kies je haarverzorging met zorg uit om haaruitval te voorkomen

Helaas bestaat er geen shampoo waardoor je opeens een volle(re) haarbos krijgt, maar wanneer je last hebt van haaruitval is het zeker goed om kritisch te kijken naar de producten die je gebruikt, te beginnen met je shampoo. Zo kun je bewust kiezen voor een shampoo zonder SLS of SLES. Dit zijn de zogenaamde sulfaten die je haar schoon maken, maar die ook wat agressief voor je haar kunnen zijn. Natuurlijk gebruik je een shampoo in de eerste plaats om je haar te wassen, maar in plaats van SLS of SLES kun je dan bijvoorbeeld kiezen voor mildere wasstoffen zoals Cocamidopropyl Betaine, Sodium Lauroyl Methyl Isethionate, Sodium Cocoyl Isethionate of Decyl Glucoside. Het is ook niet nodig om je haar dagelijks te wassen. Je haar wassen doe je met shampoo, je haar verzorgen doe je met een conditioner en / of een haarmasker. Conditioners breng je aan in de lengtes en punten van het haar. Ze voeden je haar en maken het haar makkelijker doorkambaar.

Biotine om haaruitval tegen te gaan

Andere tips tegen haaruitval hebben te maken met je voeding. Je haar bestaat namelijk uit keratine, een eiwit dat door je lichaam wordt geproduceerd. Om je lichaam keratine te laten produceren, moet het voldoende van de juiste voedingsstoffen hebben. Zorg er daarom voor dat je een uitgebalanceerd dieet eet dat rijk is aan vitaminen en mineralen zoals biotine, ijzer en zink. Het je last van haaruitval, dan kan het zijn dat je biotine-gehalte, vitamine B8, aan de lage kant is. Je kunt biotine tot je nemen door bepaalde voedingsmiddelen. Voeding waarin bijvoorbeeld veel biotine zit, is onder andere walnoten, kaas, zalm, noten, zonnebloempitten, eieren en kippenlever. Je kunt ook supplementen nemen met een hoge concentratie biotine. Deze kun je gewoon bij de drogist krijgen en dagelijks slikken. Neem je supplementen met biotine, dan zul je in veel gevallen ook een positief effect gaan ervaren aan de groei van je nagels. Biotine is namelijk niet alleen goed voor de haargroei, maar ook voor de conditie van je nagels. Naast milde haarverzorgingsproducten en supplementen kun je kiezen voor producten die speciaal ontwikkeld zijn om de conditie van de hoofdhuid te verbeteren, zoals Spectral DNC-N of Minoxidil 5%. Je moet geen wonderen verwachten van zulke middelen, maar je kunt je wel voorstellen dat een gezonde hoofdhuid wel degelijk een gezonde en goede basis is voor gezond haar. Lotions als deze stimuleren verder de de cellen in de haarfollikels tijdens de anagene (groeifase) van het haar.

Ga voorzichtig met je haar om om haaruitval te voorkomen

Laat je haar zo veel mogelijk aan de lucht drogen en kam het liever niet wanneer het nog nat is. Nat haar is erg kwetsbaar en zoals eerder uitgelegd kan haaruitval ook komen door haarbreuk en de kans hierop is nu eenmaal groot wanneer je je haar kamt terwijl het nog nat is. Vermijd ook het hard droogwrijven van je haar. Je kunt ook kijken naar de stylingproducten die je gebruikt. Producten zoals lakken en waxen die je haar ‘hard’ maken, kunnen haarbreuk en dus haaruitval ook verergeren. Strakke kapsels zoals vlechten zijn ook niet heel goed voor je haar. Haarbreuk kan zelfs (deels) veroorzaakt worden door de borstel die je gebruikt. Vaak zijn borstels met bolletjes aan het eind het meest zacht voor je haar. Factoren die ook van invloed zijn, zijn klimatologische omstandigheden. Zo kan zon de haarfollikels daadwerkelijk beschadigen en zeker wanneer je al wat dunner haar hebt, is het haar juist bovenop je hoofd vaak behoorlijk dun. Een product met SPF kan beschermen, maar vaak is het nog makkelijker om je hoofdhuid en dus ook je haar te beschermen met een pet of sjaaltje, het staat nog leuk ook.

© ByChristiana, tekst. Erica Budding, fotografie. All rights reserved. Dit artikel bevat een gesponsorde link.